Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jak nie przytyć w święta - radzi V-ce Mistrz Polski w kulturystyce

Joanna Maraszek
Joanna Maraszek
Święta bez ubytku dla zdrowia? To możliwe, z kilkoma prostymi zasadami. Trener personalny radzi, jak spędzić tradycyjne święta, ale bez przeciążania organizmu. Tadeusz Kotecki to trener personalny z międzynarodowym certyfikatem IFBB. W 1993 roku zdobył tytuł V-ce Mistrza Polski w kulturystyce pow. 40 lat.
Święta bez ubytku dla zdrowia? To możliwe, z kilkoma prostymi zasadami. Trener personalny radzi, jak spędzić tradycyjne święta, ale bez przeciążania organizmu. Tadeusz Kotecki to trener personalny z międzynarodowym certyfikatem IFBB. W 1993 roku zdobył tytuł V-ce Mistrza Polski w kulturystyce pow. 40 lat. Joanna Maraszek
Święta bez ubytku dla zdrowia? To możliwe, z kilkoma prostymi zasadami. Trener personalny radzi, jak spędzić tradycyjne święta, ale bez przeciążania organizmu. Tadeusz Kotecki to trener personalny z międzynarodowym certyfikatem IFBB. W 1993 roku zdobył tytuł V-ce Mistrza Polski w kulturystyce pow. 40 lat.

Przed nami kilka dni, które chyba nie sprzyjają formowaniu sylwetki, a wręcz mogą trochę nas obciążyć. Czy osoby, które chcą utrzymać dobrą sylwetkę, mogą bezkarnie objadać się przy świątecznym stole przez te trzy dni?

Nigdy nie powinniśmy się objadać, bez względu na to, czy siadamy przy świątecznym stole. Oczywiście, można skorzystać ze świąt, dobrze się bawić, dobrze zjeść nie narażając przy tym naszej figury i dobrej kondycji, ale wszystko musimy robić z głową. Zacząć należy od tego, co na tym stole się znajdzie. Jeśli jesteśmy tradycjonalistami i faktycznie mamy tych 12 potraw, zadbajmy o to, by nie były ciężkie. Wigilia, to przede wszystkim ryby, które są zdrowe i w żaden sposób nie mogą zaszkodzić figurze, chyba, że do tych ryb dodamy ciężkie, tłuste sosy, niezdrowe, tuczące dodatki. Rybę najlepiej jest upiec, można ją dobrze przyprawić i we własnym sosie będzie smakowała wyśmienicie. Do tego zjeść jednego, czy półtora ziemniaka, które wcześniej ugotujemy w mundurkach, dzięki czemu w czasie gotowania nie stracą zawartych w sobie mikroelementów.

Rozumiem, że dbając o jakość potraw, możemy zaszaleć w czasie kolacji.

Jedzmy wszystko w niewielkich porcjach z odstępami po 30 minut. Nie ma nic gorszego, niż najeść się do syta, poprawić jeszcze słodkim ciastem i później położyć na kanapie. Organizm nie lubi takiego traktowania. Możemy być pewni, że wtedy wszystko się nam "odłoży", nie będzie prawidłowo trawione. Kolację jedzmy ze smakiem i umiarem, odczekajmy przynajmniej 30 minut. Zjedzmy kawałek ciasta. Zawsze po posiłku należy odczekać chwilę, zanim przejdziemy do aktywności fizycznej. Jeśli pogoda sprzyja, możemy przecież wyjść na spacer. W Pierwszy i Drugi Dzień Świąt, to nawet wskazane. W Świnoujściu jest wiele miejsc, w których można się dotlenić i zażyć trochę ruchu, to plaża, parki. Jeśli ktoś ma ochotę, to jak najbardziej warto jest się wybrać na intensywny marsz, ale przecież możemy też zabrać dziecko na sanki. Każda forma aktywności jest dobra. Nawet będąc w domu, warto zrobić kilka przysiadów. Możemy nawet siedząc przed telewizorem, spinać poszczególne mięśnie, to też jest forma treningu. Jeśli chodzimy na siłownię, to w Drugi Dzień Świąt, rano można się wybrać i bez większych szaleństw, przesilania się, zrobić po kilka serii ćwiczeń stacyjnych, na każdą partię. Wziąć prysznic, by pobudzić krążenie, a w domu zjeść posiłek i po krótkim odpoczynku wyjść na dwór.

Czyli możemy jeść wszystko, ale z umiarem i dbać o ruch.

Nie musimy specjalnie organizować sobie treningu, przebierać się w dres, wystarczy, że, jeśli jesteśmy zaproszeni do rodziny, czy znajomych, przejdziemy się, zamiast jechać samochodem. Takie zasady powinniśmy stosować nie tylko w Święta, ale przez cały rok. Powinniśmy przede wszystkim kształtować nasze nawyki i żywieniowe i te dotyczące ruchu. Nie wolno się, ani objadać, ani głodzić. Jedzmy z umiarem, pamiętajmy, by w naszej diecie nie brakowało warzyw i owoców, starajmy się jeść jak najmniej słodyczy, ciast i nie łączmy deserów z posiłkami.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Dziennik Zachodni / Wielki Piątek

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na swinoujscie.naszemiasto.pl Nasze Miasto